孩子挑食不爱吃饭要吃什么好

459次浏览・6月前

问题详情：孩子挑食不爱吃饭要吃什么好？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

孩子挑食并且不爱吃饭时，可以尝试以下方法来改善他们的饮食习惯：

1、丰富饮食种类和花样：尽量提供多样化的食物选择，如蔬菜、水果、肉类、海鲜等，以保证孩子摄取足够的营养。将食物制作成有趣的样子，如小动物形状或色彩丰富的餐点，可以吸引孩子的注意力并激发他们的食欲。

2、增加运动量：鼓励孩子多参与户外活动或运动，增加身体活动量有助于提高他们的食欲。

3、建立良好的饮食习惯：定时吃饭，避免让孩子在饭前吃零食或喝饮料。家长自身也要养成良好的饮食习惯，为孩子树立好榜样。

4、了解孩子的喜好和口味：观察孩子喜欢吃的食物，了解他们的口味偏好，并尝试将喜欢的食物与不喜欢的食物搭配在一起，慢慢扩大他们的食物接受范围。

5、调整食物口味和质地：对于一些特定的食物，可以尝试改变烹饪方式，如将不喜欢的食物做得更软、更细腻，或添加一些调味料以增加口感。

6、使用积极鼓励和奖励机制：鼓励孩子尝试新食物或不喜欢吃的食物，并在他们成功尝试后给予奖励和赞扬，让他们感到吃饭是一种愉快的体验。

7、寻求医疗帮助：如果孩子长期挑食、厌食，并且影响到生长发育，建议及时寻求医疗帮助，了解是否存在健康问题或微量元素缺乏等问题。

总之，家长需要耐心引导孩子养成良好的饮食习惯，让孩子吃到均衡营养的食物。如有需要，可以咨询营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有