脚裸筋腱拉伤怎么办三个月了

脚踝筋腱拉伤三个月仍未痊愈，可能是由于恢复不当或损伤较为严重。以下是一些建议的处理方式：

1、休息：避免剧烈运动，给脚踝足够的休息时间，以减轻疼痛和炎症。

2、冰敷：在损伤部位使用冰袋进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、压迫：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行压迫，以减少肿胀。

4、抬高：将受伤部位抬高，以减少血液流向该区域，有助于减轻肿胀和疼痛。

5、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。但请务必遵循药物说明和医生建议。

6、物理治疗：可以进行物理治疗，如热敷、按摩等，以促进血液循环和恢复。

7、寻求专业帮助：如果伤势严重或长时间未愈，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助。他们可以对你的伤势进行评估，并提供更具体的治疗方案。

8、康复训练：在疼痛和炎症得到控制后，逐步开始康复训练，以增强脚踝部位的力量和柔韧性。

请注意，恢复时间因个体差异、损伤程度和治疗方法而异。务必遵循医生或物理治疗师的建议，确保得到充分的恢复。同时，预防再次受伤也非常重要，建议在完全恢复后进行适当的运动和防护措施。