腰椎间盘突出症患者应该如何运动

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问题详情：腰椎间盘突出症患者应该如何运动？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰椎间盘突出症患者在进行运动时，应该遵循适度、温和、有针对性的原则，避免过度运动加重症状。以下是一些建议的运动方式：

1、慢跑：慢跑有助于增强心肺功能，提高身体免疫力，且对腰椎的压力相对较小。

2、散步：散步是一种温和的运动方式，适合腰椎间盘突出症患者，有助于减轻腰部压力。

3、游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以减轻腰椎负担，同时锻炼全身肌肉。

4、瑜伽：瑜伽中的某些动作可以帮助缓解腰部压力，增强脊柱周围的肌肉。但需在专业老师的指导下进行，避免动作不当加重症状。

5、太极：太极拳动作柔和，有助于调节气血，增强脊柱稳定性。

6、拉伸运动：针对腰部的拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

7、肌力训练：如桥式、平板支撑等，可以增强核心肌群力量，有助于稳定腰椎。

此外，患者在运动时应避免过度弯曲、扭转腰部，避免提重物等重体力劳动。每个人的病情严重程度和身体条件不同，因此在进行运动时，最好咨询医生或专业康复师的建议，制定适合自己的运动计划。若在运动过程中出现不适，应立即停止并寻求医疗帮助。

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