两侧肩胛骨内侧酸痛怎么办
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问题详情：两侧肩胛骨内侧酸痛怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
两侧肩胛骨内侧酸痛可能是由多种原因引起的，如肌肉劳损、颈椎病等。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：
1、休息和热敷：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站立。可以适当进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如肩部扩展、转动肩膀等，以缓解肌肉紧张和疼痛。
3、物理治疗：如按摩、拔罐等，有助于缓解肌肉疼痛和僵硬。
4、药物治疗：可以考虑口服或外用非处方药，如布洛芬等抗炎药，以缓解疼痛和消炎。但请务必遵循医生的建议，不要随意使用。
5、检查和治疗：如果疼痛持续不减或加重，建议就医检查，以确定疼痛的具体原因并接受相应的治疗。
6、改善生活习惯：注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。此外，注意肩部保暖，避免受凉。
7、饮食调理：多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于缓解肩胛骨疼痛。
总之，两侧肩胛骨内侧酸痛时，应根据具体情况选择适合的方法缓解疼痛。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医。在日常生活中，保持良好的生活习惯和姿势也有助于预防肩胛骨疼痛的发生。
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