母乳吃什么食物下奶

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问题详情：母乳吃什么食物下奶？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

在哺乳期间，妈妈的饮食对于产奶量和质量有很大的影响。以下是一些可以帮助下奶的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、牛肉、鱼肉等，可以炖汤喝，有助于下奶。另外，鸡蛋也是优质蛋白质的好来源。

2、新鲜蔬菜和水果：如胡萝卜、青菜、木瓜等，都含有较多的营养成分，有助于促进乳汁的分泌。

3、坚果类食物：如核桃、芝麻等，有助于促进乳汁的油脂分泌。

4、水分充足的食物：如稀粥、汤类等，有助于补充体内的水分，从而促进乳汁的分泌。此外，多喝水也是增加乳汁分泌的一个有效方法。

5、还有一些传统的下奶食物，例如猪蹄汤、鲫鱼汤等，都是很好的下奶食物。

需要注意的是，哺乳期的妈妈饮食要均衡，不要偏食或过度摄入某种食物。同时，避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质，这些物质可能会通过乳汁影响宝宝。

此外，保持良好的心情和充足的休息也有助于促进乳汁的分泌。如果宝宝吸吮不够频繁或喂奶姿势不正确等也会影响乳汁分泌，因此妈妈要注意这些因素。

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