小孩缺锌吃什么补得快

小孩缺锌时，可以通过食物和补充剂来补充锌。以下是一些富含锌的食物，可以帮助孩子快速补充锌：

1、瘦肉：如牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉中含有丰富的锌。

2、海鲜：如虾类、鱼类等富含锌。

3、禽类：如鸡肉、鸭肉等也是锌的良好来源。

4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物中也含有较为丰富的锌。

5、坚果类：如核桃、杏仁等坚果也是锌的良好来源。此外，豆类、奶制品和水果和蔬菜等也含有一定量的锌。

如果孩子缺锌严重，可以考虑使用锌补充剂，但需要在医生的指导下进行使用，以确保剂量和使用方法的正确性。

同时，要保证孩子的饮食均衡和多样化，避免偏食或挑食，以保证身体获得足够的营养和微量元素。此外，建议定期进行体检和微量元素检查，以便及时发现和处理营养不足等问题。