怎样把血糖降到正常

把血糖降到正常需要通过综合治疗措施，包括以下几个方面：

1、调整饮食：控制饮食是降低血糖的关键，建议以低糖、低脂、高纤维的食物为主，少食多餐，避免摄入高糖、高脂肪和高热量的食物。多食用富含膳食纤维的食物，如谷类、蔬菜等，有助于降低血糖。

2、增加运动：适当的运动可以帮助身体消耗葡萄糖，从而降低血糖。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每天至少进行30分钟的运动。

3、药物治疗：如果血糖无法通过饮食和运动控制，则需要考虑药物治疗。常用的降糖药物包括口服降糖药和胰岛素。具体的药物选择和剂量调整需要根据医生的建议和自身情况来确定。

4、定期检查血糖：监测血糖是非常重要的，定期检测血糖可以帮助了解血糖的控制情况，及时发现血糖异常并采取相应措施。

5、其他措施：保持充足的睡眠，保持良好的心态，避免情绪波动等也有助于控制血糖。另外，一些中医的治疗方法如按摩穴位、中药治疗等也可以辅助降血糖。

需要注意的是，每个人的情况不同，降血糖的方法也会有所不同。如果血糖高或有其他相关症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。