颈椎病日常需要注意什么
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
颈椎病日常需要注意以下几个方面：
1、坐姿和睡姿要正确，避免不良姿势导致颈椎受到过度压力。
2、避免长时间低头玩手机或长时间固定一个姿势，要适当活动颈部，有助于缓解颈部肌肉疲劳和僵硬感。
3、选择合适的枕头，一般高度和软硬度要适中，避免使用过高的枕头导致颈部过度弯曲。
4、保持适当的运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强颈部肌肉力量，保持颈椎的稳定性。
5、避免颈部受到外伤，如甩头动作幅度过大等，容易导致颈椎受到损伤。
6、注意保暖，避免颈部受到寒冷刺激导致肌肉痉挛和疼痛。
7、避免长时间提重物或搬重物等重体力劳动，因为这会使颈部肌肉紧张并增加颈椎压力。
8、饮食要合理，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，有助于保持身体健康和颈椎的正常功能。
9、定期进行体检和颈椎检查，及时发现颈椎问题并采取相应的治疗措施。
总之，颈椎病患者需要注意保持良好的生活习惯和姿势，加强颈部肌肉锻炼，避免颈部受到不良刺激和损伤，定期进行体检和检查，以维护颈椎的健康。如果有任何不适或症状加重，应及时就医。
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