晚上喝酒导致失眠是怎么回事

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问题详情：晚上喝酒导致失眠是怎么回事？

精选回答

钟舒明 副主任医师 精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

晚上喝酒可能导致失眠的原因有多种，下面是一些可能的解释：

1、酒精初期可能对神经系统有兴奋作用，使人变得较为清醒，难以入睡。但长时间饮酒后，酒精的镇静作用会逐渐显现，使人产生困倦感。但一旦身体适应了酒精的存在，代谢过后大脑可能重新恢复清醒状态，导致失眠。这种情况通常发生在饮酒过量时。

2、酒精会干扰睡眠的结构和周期。深度睡眠是睡眠周期中的重要阶段，有助于身体和大脑的恢复。酒精会干扰深度睡眠的阶段，导致人们在夜间更容易醒来或处于浅睡状态。这种情况通常会影响睡眠质量，使人在饮酒后感到疲劳和不满足。有些人在酒精的影响下，可能出现短期的呼吸和心脏功能的紊乱问题，也可能会引发失眠症状。长期大量饮酒还可能引发酒精依赖症等疾病，对身体健康造成严重影响。

因此，建议避免饮酒过量或避免在晚上饮酒，以保持良好的睡眠质量。如果经常出现失眠症状，建议寻求医疗人员的帮助和建议，评估自身的健康状态和是否存在潜在的疾病因素。如果出现持续的情绪波动和情绪困扰等症状也可能引发失眠等问题，请尝试控制饮酒量和减少酒精使用频率等自我保护行为，并寻求专业的心理咨询和治疗帮助。此外，可以尝试一些改善睡眠的方法，如保持规律的睡眠习惯、避免夜间过度兴奋的活动等。

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