为什么月经前减肥效果差

394次浏览・6月前

问题详情：为什么月经前减肥效果差？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经前减肥效果差的原因主要包括：体内激素水平的变化和新陈代谢的改变。

首先，月经来临前，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，这会导致身体的水钠潴留，引起水肿，使得体重相对增加。因此，在这个时期进行减肥可能会发现体重没有明显变化，效果较差。

其次，月经前的新陈代谢速度也会发生变化。由于体内激素的影响，新陈代谢可能会相对减缓，这也会影响到减肥的效果。此外，一些女性在月经来临前可能会因为身体不适而缺乏运动和食欲改变（如食欲增加，偏爱高碳水食物等），这些都会影响到减肥的效果。

因此，如果想要在月经期间提高减肥效果，建议从调整饮食和适度运动两方面入手。保持均衡的饮食，多摄入蛋白质、蔬菜和水果等营养素，避免高糖、高脂和高热量的食物。同时，进行适度的运动，如散步、瑜伽等，可以帮助提高新陈代谢和减少水肿。

总之，虽然月经前减肥可能会遇到一些困难，但这并不意味着减肥不可能。通过合理的饮食和运动调整，仍然可以达到良好的减肥效果。同时也要注意身体的反应，尊重身体的自然规律，合理安排运动和饮食计划。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有