缺维生素c吃什么水果

394次浏览・5月前

问题详情：缺维生素c吃什么水果？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

缺乏维生素C时，可以通过食用一些富含维生素C的水果来补充。以下是一些富含维生素C的水果：

1、柑橘类水果：如橙子、柠檬、橘子等，是维生素C的优质来源，而且味道酸甜，可以生食或榨汁饮用。

2、草莓：草莓的维生素C含量也比较丰富，适合直接食用或制作果酱。

3、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，其含量远高于其他水果，并且含有丰富的微量元素和膳食纤维。

4、樱桃：樱桃的维生素C含量较高，而且富含抗氧化物质，有助于保持皮肤的光泽和弹性。

5、鲜枣：鲜枣不仅含有大量维生素C，还含有丰富的微量元素和膳食纤维，有助于促进消化系统的健康。

除了以上水果，还有一些其他水果如山楂、葡萄、柿子等也含有维生素C。建议根据个人口味和地域特点选择合适的水果进行食用。另外，如果维生素C缺乏较严重，可能需要在医生的指导下服用维生素C片进行补充。平时注意饮食均衡，种类多样，避免挑食和偏食，才能更好地满足身体对维生素的需求。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有