孩子补钙吃什么最好

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问题详情：孩子补钙吃什么最好？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

孩子补钙时，可以选择多种富含钙质的食物。不同年龄段的孩子可能需要不同的钙质来源和剂量，建议先咨询医生或营养师的建议。以下是一些富含钙质的食物：

1、奶制品：是最佳的补钙食物之一，如牛奶、酸奶、奶酪等。这些食物不仅含有丰富的钙质，还有助于孩子吸收其他营养素。

2、豆制品：如豆腐、豆浆等，是钙的良好来源，同时含有丰富的植物蛋白。

3、海鲜：一些海鲜如虾、鱼类等也富含钙质，同时富含其他营养素如锌、蛋白质等。

4、蔬菜：如菠菜、小白菜、芹菜等深绿色叶菜，以及芝麻、杏仁等也含有较高的钙质。

5、一些其他的食物如鸡蛋、骨头汤等也可以提供一定量的钙质。

另外，孩子还需要多晒太阳，适当运动，以帮助钙质吸收和利用。如果孩子无法通过日常饮食获得足够的钙质，可以考虑使用钙补充剂，但在使用前请咨询医生或营养师的建议。

请注意，不同年龄段的孩子对钙质的需求量不同，因此需要根据孩子的具体情况进行补钙。过量补钙可能会对孩子的健康产生负面影响，因此请务必在医生的指导下进行。

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