腰闪了很疼怎么办

腰闪了很疼，可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解和恢复。以下是一些建议：

1、休息：腰闪了可能会使腰部肌肉或筋膜受到损伤，产生疼痛感。因此，首先要避免继续活动或进行剧烈运动，以免加重损伤。建议及时进行休息，并佩戴腰围保护腰部。

2、物理治疗：在疼痛部位进行冷敷可以缓解疼痛并减轻局部炎症和肿胀。冷敷时间不宜过长，每次约20分钟左右即可。同时，可以进行适当的按摩和热敷，促进局部血液循环，帮助恢复肌肉和筋膜的弹性。此外，针灸等中医理疗方法也有助于缓解疼痛和促进恢复。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。如外用药物如红花油、消肿止痛酊等，这些药物具有活血化瘀、消炎止痛等功效。口服药物如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等，也能够缓解疼痛症状。

4、其他措施：如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于恢复，如避免长时间保持同一姿势、加强腰部肌肉的锻炼等。

总之，腰闪了很疼时，需要根据具体情况选择合适的方法进行缓解和治疗。同时保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防腰部损伤的重要措施。如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医寻求专业医生的帮助。