强直性脊柱炎运动方法

474次浏览・6月前

问题详情：强直性脊柱炎运动方法？

李英楠副主任医师风湿免疫科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

强直性脊柱炎患者可以通过一些特定的运动方法来缓解症状，改善生活质量。以下是适合强直性脊柱炎患者的运动方法：

1、伸展运动：有助于改善关节僵硬和灵活性。包括颈部、肩部、手臂和腿部的伸展运动。

2、游泳：一种低强度运动，可以减轻关节压力，增强全身肌肉的力量和柔韧性。在水中运动还可以帮助减轻疼痛和僵硬感。

3、瑜伽：有助于增强肌肉和关节的灵活性，改善姿势和平衡。一些特定的瑜伽动作还可以帮助缓解背痛和僵硬感。

4、慢跑或快走：有助于增强心肺功能和改善姿势。但需注意避免过度运动导致关节损伤。

5、太极拳：一种轻柔的运动，有助于改善平衡和灵活性，减轻疼痛和僵硬感。

此外，患者还可以进行呼吸运动，如深呼吸和冥想等，有助于放松身心，减轻压力和焦虑。但需要注意的是，每个人的病情不同，所以应该根据个人情况选择适合自己的运动方式，避免过度运动和剧烈运动导致病情加重。

建议在医生的指导下进行运动，以确保安全有效。另外，如果在运动过程中感到不适或疼痛加重，应立即停止运动并咨询医生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有