摔肿了要冰敷还是热敷

在摔肿后的早期，应该选择冰敷。冰敷可以控制肿胀和减轻疼痛，因为低温能够收缩血管，减少血液流向受伤部位，从而限制肿胀的扩散。同时，冰敷还可以减轻炎症反应和肌肉紧张，有助于缓解疼痛。

在受伤后的头两天内，建议每天进行多次冰敷，每次大约持续15到20分钟，但要避免冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。可以用毛巾或塑料袋包裹冰块进行冰敷。

一旦肿胀和疼痛得到控制，就可以考虑使用热敷。热敷可以帮助扩张血管，促进血液循环和增加受伤部位的营养供应，从而促进组织修复。同时，热敷还可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬感。但是，在使用热敷时也要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。

总之，在摔肿后应该根据具体情况选择冰敷还是热敷。早期选择冰敷控制肿胀和疼痛，随后可以选择热敷促进组织修复。但是，如果伤势较重或疼痛持续不减，应及时就医寻求专业治疗。