维生素c是补什么的

维生素C是一种重要的水溶性维生素，具有以下功能和作用：

1、抗氧化：维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害，从而有助于预防多种疾病和维持身体健康。

2、促进胶原蛋白合成：维生素C对于制造胶原蛋白非常重要，胶原蛋白是构成结缔组织的重要成分之一，有助于保持组织的弹性和健康。

3、促进铁吸收：维生素C可以帮助非血红素铁（即植物来源的铁）转变为更易于吸收的形式，从而有助于身体更好地吸收铁质。

4、减轻炎症反应：维生素C还具有抗炎作用，能够减轻一些炎症反应。

人们可以通过摄入富含维生素C的食物来补充足够的维生素C，如柑橘类水果、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜等。如果需要通过药物补充维生素C，应该在医生的建议下进行。摄入过量的维生素C也可能对身体造成负面影响。