晚上睡觉肩膀凉着了怎么办
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
晚上睡觉时肩膀受凉可能会导致肩部不适，这种情况可以采用以下方法进行缓解和治疗：
1、调整睡眠姿势和习惯：确保睡眠时肩膀不会直接暴露在冷空气中。使用被子或枕头等物品来保护肩膀，避免肩膀继续受凉。
2、热敷：使用暖水袋或热毛巾进行热敷，有助于改善血液循环，缓解肩部不适。
3、按摩：对肩部进行轻柔的按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球或按摩器进行深层按摩，但力度要适中。
4、运动：适当的运动可以帮助改善血液循环，缓解肩部不适。可以选择进行一些肩部锻炼，如肩部旋转、前后摆动等。
5、艾灸或拔罐：这些中医疗法有助于疏通经络，排出体内的寒气，改善肩部不适。但请注意，拔罐和艾灸要在专业人士的指导下进行，以免造成不必要的伤害。
6、贴膏药或用药：可以使用一些具有祛风散寒、活血通络的药膏或药物来治疗肩部不适。如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用一些口服药物。
7、调整室内环境：保持室内温暖，避免受凉。可以使用加湿器或空气净化器等设备，保持室内空气新鲜和适宜的湿度。
以上建议仅供参考，如果采取上述方法后肩部不适仍未得到缓解，建议咨询医生以获取专业的诊断和治疗建议。
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