血糖血压高吃什么食物

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问题详情：血糖血压高吃什么食物？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

对于血糖和血压高的人来说，饮食是非常重要的控制措施之一。以下是一些建议的食物选择：

1、蔬菜：如菠菜、紫甘蓝、油麦菜等，这些食物营养丰富，且大多不含高糖分和盐分，有助于保持健康的血糖和血压水平。

2、水果：如草莓、蓝莓等浆果，富含维生素和纤维素，有助于控制血糖和血压。同时，柠檬、柚子等水果也具有较好的控制血糖和血压的效果。

3、粗粮：如燕麦、荞麦等，这些食物富含膳食纤维，有助于减缓食物消化速度，控制血糖上升速度，同时也有助于降低血压。

4、高钾食物：如土豆、芋头、海带等，钾元素有助于平衡体内的钠含量，从而有助于降低血压。

5、蛋白质来源：可以选择瘦肉、禽类、鱼类等作为优质蛋白质来源。同时，一些豆类如黄豆、黑豆等也富含优质蛋白质。

除此之外，应该限制高盐、高糖、高脂肪的食物摄入，如加工食品、糖果、油炸食品等。同时，保持适量运动、戒烟限酒等良好的生活习惯也有助于控制血糖和血压。请注意，每个人的身体状况不同，如有相关疾病或特殊需求，应在医生或营养师的指导下制定饮食计划。

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