咳嗽感冒三餐吃什么
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韩淑华 主任医师 呼吸与危重症医学科
东南大学附属中大医院三甲
在咳嗽感冒期间，一日三餐的饮食应当注重营养均衡，多吃清淡易消化的食物。下面是一个建议的饮食计划：
早餐：
1、燕麦粥或小米粥，可以提供丰富的膳食纤维和碳水化合物，有助于恢复体力。
2、鸡蛋羹或水煮蛋，提供蛋白质，有助于免疫系统的恢复。
3、新鲜水果如苹果、香蕉等，富含维生素和矿物质。
午餐：
1、蔬菜炒瘦肉（如鸡肉、鱼肉或瘦肉），提供蛋白质和铁质，同时蔬菜如胡萝卜、西兰花等富含维生素和矿物质。
2、蒸鱼或炖汤，易于消化且富含营养。
3、米饭或面食，提供能量。
晚餐：
1、清炒蔬菜，如菠菜、芹菜等，提供维生素和矿物质。
2、软烂的面条或粥，易于消化。
3、少量瘦肉如鸡肉或鱼肉，提供足够的蛋白质和能量。
此外，在感冒期间，水分的补充非常重要。可以多喝水、果汁、鸡汤等。避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重咳嗽症状。如果咳嗽感冒持续不减或者症状加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
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