16岁还有什么办法可以长高吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
在16岁的年龄阶段，身高发育尚未完全停止，仍然有一定的机会增加身高。以下是一些可以尝试的方法：
1、饮食：保证摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙、维生素D等。这些食物包括肉、鱼、蛋、奶制品、豆类以及新鲜蔬菜和水果等。
2、运动：适当的运动可以刺激身体分泌生长激素，促进骨骼发育。可以尝试篮球、游泳、跑步、跳绳等运动。
3、睡眠：保证充足的睡眠，尤其是在晚上9点到凌晨1点之间，这是生长激素分泌最旺盛的时间段。建议每天睡眠时间不少于8小时。
4、检查身体状况：可以去医院做骨龄检查，如果骨骺还未完全闭合，长高的机会较大。如果还存在生长的空间和潜力，应该采取科学的增高方法。
请注意，每个人的生长发育速度都是不同的，因此身高增长的速度和程度也会有所不同。如果身高发育不理想，建议寻求专业医生的帮助和建议。此外，长高是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和耐心。
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