人为什么会失眠

364次浏览・5月前

问题详情：人为什么会失眠？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

人会失眠的原因有多种，包括心理、生理、环境和生活方式等方面。以下是导致失眠的主要因素：

1、心理因素：生活中的压力、紧张、焦虑等情绪会导致人的心理失衡，进而影响睡眠。特别是当面临一些突发事件或情绪波动时，更容易导致失眠。

2、生理因素：一些身体疾病，如糖尿病、高血压等，以及某些内分泌变化，如女性月经期间和更年期时的激素变化，都可能引发失眠。此外，年龄也是一个重要因素，随着年龄的增长，睡眠质量可能会下降。

3、环境因素：外部环境对睡眠的影响不可忽视。吵闹的居住环境、不舒适的床具和枕头、过强或过弱的灯光等都会干扰睡眠。此外，时差、倒班等环境改变也可能导致失眠。

4、生活方式：不良的生活习惯是导致失眠的重要原因之一。例如，晚上过度使用电子产品、摄入过多的咖啡因、饮食不规律、缺乏运动等都会打乱人的生物钟，导致失眠。

除此之外，长期服用某些药物也可能影响睡眠。对于失眠，预防和治疗的方法包括调整生活方式（如建立规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、避免夜间过度使用电子设备等）、寻求心理治疗以及必要的药物治疗等。如果失眠情况严重或持续，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有