快走多久体重开始下降

体重开始下降的时间会受到多种因素的影响，如个人体质、饮食、快走的速度和持续时间等。一般来说，如果坚持快走并保持适当的饮食控制，可以在数周内开始看到体重下降的效果。

一方面，快走是一种有氧运动，能够增加能量消耗，促进脂肪的燃烧。但是，仅仅依靠快走运动可能不足以导致显著的体重下降，还需要配合适当的饮食控制，减少高热量食物的摄入。因此，必须在饮食上适当控制，才能达到良好的效果。只有摄取的能量少于消耗的能量，体重才能逐渐下降。每个人的饮食习惯和身体反应都不一样，减重效果也存在个体差异。一些体重偏重或身体新陈代谢慢的人可能需要更长时间才能看到明显的体重下降。

另一方面，快走的时间和强度也会影响体重下降的速度。一般来说，每次快走至少应该持续半小时以上才能达到燃烧脂肪的效果。如果每天都能坚持快走一小时左右，持续一到两周的时间应该可以看到一定的减重效果。为了增加减肥的效果，可以适当提高走路的速度，尝试每小时快走至少走四五公里。但这也要量力而行，应该以适度的锻炼为主，避免过度疲劳或受伤。

总之，快走确实有助于减重，但体重开始下降的时间因人而异。建议结合合理的饮食控制和适度的运动强度来制定自己的减肥计划，保持长期持续的努力才能获得最佳效果。每个人的情况都是独特的，如果有健康问题或者疑虑，请寻求医生的专业意见会更明智的选择。