压腿可以长高吗

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问题详情：压腿可以长高吗？

精选回答

赵震宇 主任医师 骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

压腿不能直接帮助长高。身高主要是由遗传因素和营养因素所决定的，骨头的生长有其自身的规律，在生长发育期，可以通过各种体育锻炼来促进骨骼的生长，但一旦骨骺闭合，生长就会停止。不过，适当的压腿有助于提高关节的灵活性和肌肉的力量，间接地改善骨骼周围的力学环境，但这只是次要的作用。如果想促进身高发育，应该注意以下几个方面：

1、营养补充：成长期一定要重视补充足够的蛋白质食物以及维生素等营养品。还要多吃一些有利于健康的食物和水果等。特别是在发育期间可以多喝牛奶、骨头汤等含钙的食物有助于骨骼生长。此外，要避免挑食和偏食等不良习惯。

2、运动锻炼：适当的运动可以帮助身体发育，如跳绳等跳跃类的运动可以帮助机体更好地伸展和向上。同时注意晒太阳以促进体内钙的吸收，从而促进机体的生长和身高的增长。另外要保证充足的睡眠，促进人体生长激素的分泌从而促进骨骼发育。还要注意保持良好的作息习惯等。在生长发育期间也可以进行骨密度检查或体检来查看是否有生长空间等。在遵循人体生长发育的前提下可以通过合理饮食、合理作息来进行改善增高。如果存在生长发育问题建议到医院寻求医生的帮助。

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