有哪些食物和水果含维生素e比较多

含有较多维生素E的食物和水果主要有以下几类：

1、植物油：例如小麦胚芽油、葵花籽油和大豆油等。这些油中含有大量的维生素E。

2、坚果类食物：如榛子、核桃、杏仁和开心果等，不仅含有维生素E，还含有对人体有益的不饱和脂肪酸。

3、水果类：例如芒果、樱桃、猕猴桃等，这些水果不仅含有维生素E，而且含有抗氧化物质，有助于保护细胞免受自由基的损伤。

4、蔬菜类：如菠菜、甘薯和卷心菜等，都含有丰富的维生素E。此外，谷物和乳制品也含有一定的维生素E。

如果想补充维生素E，可以适当增加以上食物的摄入。但是，维生素E的补充也不可过量，因为过量摄入维生素E也可能产生一些不良反应。建议在医生的指导下进行补充。