得了肩周炎怎么办

如果得了肩周炎，可以采取以下措施：

1、休息与物理治疗：首先，让肩膀得到充分的休息，避免过度使用。可以对肩部进行热敷或冷敷，这有助于减轻疼痛和炎症。此外，可以尝试一些简单的肩部运动，如轻度摆动和上举等，以促进关节活动。

2、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药来减轻炎症和疼痛。如果疼痛更剧烈，可能需要使用处方药或局部封闭注射。

3、按摩和针灸：这些中医疗法有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进局部血液循环。可以选择专业的中医按摩师或针灸师进行治疗。

4、寻求专业治疗：如果肩周炎症状严重或持续时间长，建议寻求专业治疗，如物理疗法、肩关节镜手术等。专业的医生会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。

5、注意日常生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐在电脑前或长时间使用手机。保持正确的姿势，避免肩膀过度负重。在睡眠时也要保持良好的姿势，避免肩膀受压。此外，保持健康的饮食和适当的运动也有助于缓解肩周炎的症状。

请注意，以上建议仅供参考。如果患有肩周炎，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。