吃什么东西易下奶

222次浏览・3月前

问题详情：吃什么东西易下奶？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

为了增加乳汁分泌，母亲们可以尝试以下一些食物，这些食物被认为有助于促进下奶：

1、水分含量高的食物：如汤类，如鱼汤、猪蹄汤等，还有牛奶等奶制品，都能帮助补充体内的水分，从而促进乳汁的分泌。

2、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、豆类及其制品、瘦肉等，可以提供给母亲足够的营养，进而促进乳汁的分泌。

3、坚果和种子：像亚麻籽、芝麻、核桃等，它们富含植物蛋白质和健康脂肪，有助于促进乳汁分泌。

4、某些水果和蔬菜：比如菠菜、豆芽、莴苣、猕猴桃和木瓜等，都含有丰富的营养成分，可以帮助提高乳汁质量。

5、草药和调味品：比如枸杞、红枣、当归等中药材被认为有促进乳汁分泌的作用。另外，喝一些柠檬水和添加少许蜂蜜的温开水也能促进奶水的分泌。

另外，哺乳期的母亲需要保证营养均衡的饮食，多样化的食物来源可以为她们提供必要的营养物质，同时也有助于促进乳汁的分泌。同时，保持良好的心情和充足的休息也是非常重要的。如果尝试以上方法仍无法增加乳汁分泌，建议寻求医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有