怎样能使血压降下来

462次浏览・7月前

问题详情：怎样能使血压降下来？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

要使血压降下来，可以采取以下方法：

1、改善饮食：减少钠盐的摄入，钠盐摄入过多是导致高血压的一个重要因素。同时，增加钾离子的摄入，如新鲜蔬菜和水果等。此外，要控制饮酒量，避免过度饮酒。

2、适当运动：进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压。运动能够增强心肺功能，促进血液循环，对降低血压有积极的影响。

3、控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖，有助于降低血压。

4、戒烟：烟草中的尼古丁等有害物质会导致血压升高，戒烟是降低血压的有效方法之一。

5、管理压力：学会有效应对压力，避免长期处于高度紧张状态。心理干预如放松训练、音乐疗法等也有助于降低血压。

6、充足睡眠：保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳，有助于维持血压稳定。

7、药物治疗：在医生指导和建议下，高血压患者可能需要服用降压药物。应该按照医生的嘱咐按时服药，不可随意停药或更改药物剂量。

8、定期监测：定期监测血压，及时发现血压升高的情况并采取相应措施。

以上方法有助于降低血压。如果血压持续升高或不稳定，建议及时就医，医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有