运动后肩膀酸痛怎么办

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问题详情：运动后肩膀酸痛怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

运动后肩膀酸痛可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤或关节炎症等原因引起的。为了缓解酸痛，可以尝试以下方法：

1、休息：给予肩膀足够的休息时间，避免过度使用。

2、冷敷或热敷：在疼痛可忍受的范围内，运动后的前24小时可以尝试冷敷，之后可以热敷，有助于减轻炎症和疼痛。

3、轻度按摩：使用手指或按摩器具轻柔地按摩肩膀酸痛部位，帮助缓解肌肉紧张。

4、拉伸运动：进行针对肩膀和周围肌肉的轻度拉伸运动，有助于减轻肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：如疼痛较严重，可以考虑使用非处方药物如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。

6、局部膏药：一些膏药如膏药贴、药膏等也可以帮助缓解肩膀疼痛。

7、物理治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，进行进一步的康复治疗和诊断。

8、饮食调理：摄取足够的营养和水分有助于身体修复。增加富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如鱼肉、蔬菜、水果等。

请注意，如果肩膀酸痛持续不减或者症状加重，务必及时就医，以排除严重的疾病或损伤。以上方法仅供参考，具体的治疗方案应根据医生的建议而定。

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