干活累的腿疼怎么办
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问题详情：干活累的腿疼怎么办？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
干活累的腿疼，通常是由于过度劳累导致肌肉紧张和乳酸堆积引起的。这种情况下，可以采取以下方法缓解不适：
1、休息：首先，需要充分休息，避免继续过度劳累，给身体充分的时间恢复。
2、冷敷与热敷：如果腿疼刚刚发生，可以先进行冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。几天之后，可以转为热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环。
3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展大腿肌肉、小腿肌肉等，有助于缓解肌肉紧张。
4、按摩：按摩腿部肌肉，帮助减轻肌肉紧张和疼痛。如果可能的话，请专业按摩师进行按摩效果更佳。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬等消炎镇痛药。
6、泡脚：在温水中泡脚，有助于放松肌肉，促进血液循环，减轻疼痛。
7、饮食调理：日常饮食中可以增加一些富含镁、钙、维生素的食物，这些营养成分有助于缓解肌肉酸痛。
8、物理治疗：如果腿疼持续不减或者疼痛严重，建议寻求专业医生的帮助，可能需要进行物理治疗或者进一步的检查。
总之，对于干活累的腿疼，最重要的是休息和采取适当的措施缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。
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