喝牛奶的功效与作用

喝牛奶具有以下功效与作用：

1、补充营养：牛奶含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等，并且含有优质的蛋白质，可以补充身体所需要的营养。特别是在生长发育阶段喝牛奶有助于长高。

2、改善睡眠：牛奶中含有一种叫做色氨酸的成分，它可以促进大脑细胞分泌出使人产生困意的神经递质，从而有助于改善睡眠质量。长期失眠的人适量喝牛奶有助于缓解失眠症状。但请注意，牛奶过敏者应避免饮用牛奶。同时，避免空腹喝牛奶，以免加重肠胃负担。此外，每天适量饮用牛奶即可，避免过量摄入牛奶而导致身体不适。

除了上述功效与作用外，牛奶还可以起到镇静安神、促进大脑发育等功效。总的来说，喝牛奶是一种很好的健康习惯，对身体有很多益处。但在饮用牛奶时需要注意自身身体状况以及饮用方式。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或专业人士的建议。