血糖高吃什么主食物好

血糖高的人需要选择低糖、高纤维、富含营养的主食，以下是一些推荐的主食：

1、糙米：糙米是未经精加工的米饭，它保留了米糠层和胚芽层，富含维生素和矿物质，有助于控制血糖。

2、全麦面包：全麦面包是由全麦粉制成的，含有丰富的膳食纤维，可帮助控制血糖和血脂。

3、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于控制血糖和增加饱腹感。

4、玉米：玉米中含有较高的亚油酸和植物纤维，有助于控制血糖和血脂。

5、薯类：如马铃薯、红薯等，它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，可作为主食的一部分。

6、荞麦：荞麦含有多种营养成分，如芸香素、蛋白质和膳食纤维等，有助于降低血糖和胆固醇。

除了上述主食外，血糖高的人还应该适当摄入水果和蔬菜，尽量避免糖分过高的食物和饮料。同时，进行适量的运动也有助于控制血糖。请注意，每个人的情况都不同，因此饮食和运动计划应该根据个人情况量身定制，最好在医生或营养师的指导下进行。如果血糖持续升高或控制不佳，请及时就医。