轻微高血压怎么控制
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强华 副主任医师 心血管内科
西安交通大学第一附属医院三甲
轻微高血压的控制可以通过以下几种方式进行：
1、改善生活方式：应戒烟限酒，保持良好的饮食和作息习惯。饮食上以低盐、低脂、清淡的食物为主，适当多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，避免食用辛辣、刺激的食物。同时，要保持充足且高质量的睡眠，进行适度锻炼。最重要的是要坚持有规律的生活作息和运动习惯。有氧运动每周建议进行数次，例如游泳、登山、徒步等。这些运动有助于改善心肺功能，有助于控制血压。
2、药物治疗：如果血压无法通过生活方式调整得到有效控制，或者血压已经升高到一定程度时，应及时就医，遵照医嘱服用降压药物。但必须在医生的指导下进行用药，避免擅自用药或停药。
3、情绪管理：保持良好的心态和情绪稳定，避免过度焦虑或紧张。可以通过冥想、瑜伽等方法来放松身心。
4、定期监测：定期监测血压情况，以便及时发现血压变化并采取相应的控制措施。建议每天定时测量血压并记录，以便观察血压的变化情况。
请注意，轻微高血压也需引起重视并及时进行控制，以避免病情加重对身体造成更大的危害。
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