36周双顶径95怎么控制

怀孕36周时，胎儿的双顶径达到95毫米，有些偏大，这时可从饮食和运动两个方面进行调控。以下是具体方法：

在饮食方面，为了保持营养均衡并避免胎儿过度生长，需要注意以下几点：

1、控制碳水化合物的摄入，如米饭、馒头等主食应适量摄入，不宜过多。主食过多可能导致胎儿吸收较多的糖分，进而引发体重增长过快。

2、减少水果的摄入量。水果虽然富含纤维和维生素，但糖分含量也较高，过多摄入可能导致胎儿体重增加。

3、避免进食高热量食物，如油炸食品、甜品等。这些食品容易导致热量摄入过多，进而影响母婴健康。

在运动方面，孕妇可选择一些轻量且规律的运动方式，以促进身体新陈代谢并控制胎儿体重，例如散步和孕妇瑜伽等。适量的运动还有助于缓解紧张情绪，对母婴健康均有益。

同时也要注意保持良好的生活习惯和作息时间，确保充足的睡眠时间并进行适度的休息。还需定期产检并遵循医生的建议和指导。如果在调整饮食和运动后仍然发现胎儿双顶径增长过快或有其他异常情况，请及时就医寻求专业医生的帮助。此外，保持良好的心态对胎儿的发育也有积极影响。