糖尿病人主食吃什么好

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问题详情：糖尿病人主食吃什么好？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

糖尿病患者的主食选择非常重要，应该注重选择低糖、高纤维、富含营养的食物。以下是一些适合糖尿病患者的主食推荐：

1、燕麦：燕麦具有较高的饱腹感，有助于控制血糖水平。

2、小米：传统中医认为小米有健脾和胃、滋阴养血的功效，是非常营养的主食。

3、玉米：玉米中的膳食纤维有助于延缓餐后血糖升高的速度。

4、荞麦：荞麦含有的镁元素，可以保护胰腺功能，并改善人体的糖耐量。而且荞麦也是很好的膳食纤维来源，有助于控制血糖和血脂。

5、红薯和紫薯：它们富含膳食纤维，能够增加饱腹感，同时含有多种维生素和矿物质，有助于控制血糖。但是应注意避免过量食用。

6、糙米：糙米含有大量淀粉，但相较于精细加工的白米，其表面保留了更多的膳食纤维和维生素，有助于控制血糖水平。

此外，像全麦面包、米饭等主食也是不错的选择。但请注意，饮食对血糖的影响因人而异，应根据个人的具体情况调整饮食计划。同时，在增加任何食物摄入量之前，都应该咨询医生或营养师的建议。除了注意饮食，还要保持适当的运动和规律的生活方式，以便更有效地管理糖尿病。

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