叶黄素的作用与功效是什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
叶黄素是一种重要的类胡萝卜素，它在人体内具有多种重要作用和功效，主要包括以下几个方面：
1、保护视网膜：叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素成分，可以吸收外界光线中的蓝光，避免蓝光对眼睛造成损害。补充叶黄素有助于维持视网膜的正常功能，保护视力。
2、抗氧化：叶黄素具有强大的抗氧化作用，可以清除体内自由基，保护机体免受氧化应激损伤。
3、缓解眼部疲劳：长时间用眼可能导致眼部疲劳、干涩等症状，补充叶黄素有助于缓解这些症状，提高眼部舒适度。
4、预防白内障：叶黄素还可以预防白内障的发生，提高晶状体的抗氧化能力，保持其透明度。
5、改善皮肤状况：叶黄素对皮肤的健康也有积极作用，可以促进皮肤新陈代谢，改善皮肤状况。
6、保护心血管健康：叶黄素还具有降低心血管疾病风险的作用，有助于预防动脉硬化等心血管疾病。
总之，叶黄素在保护视力、抗氧化、缓解眼部疲劳、预防白内障、改善皮肤状况和保护心血管健康等方面具有重要作用。建议在日常饮食中适当摄入富含叶黄素的食物，如菠菜、玉米等，以维持身体健康。如果有特殊需要，也可以考虑补充叶黄素营养剂。
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