经常熬夜补充什么维生素好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
经常熬夜的人群可以适当补充一些维生素来帮助身体维持良好的状态，特别是维生素B群和维生素C。
1、维生素B群：维生素B1（抗疲劳功效）、维生素B6及叶酸等，这些维生素有助于减轻疲劳和保持身体健康。富含维生素B的食物包括瘦肉、蛋类、动物肝脏等。此外，一些复合维生素B的补充剂也是不错的选择。
2、维生素C：经常熬夜的人身体免疫力可能会下降，维生素C可以帮助增强免疫力，预防疾病。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。也可以直接服用维生素C泡腾片或维生素C含片来补充。
除了这些维生素，还可以考虑补充一些其他营养素如蛋白质、矿物质等，以满足身体需求。另外，尽量避免长时间熬夜，保证充足的睡眠和适当的运动对于身体健康同样重要。如果需要经常熬夜工作或学习，尽量调整作息，保证每天有一定的休息时间。如果在健康方面有任何疑虑或症状，建议咨询医生或专业人士的建议。
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