失眠掉发怎么办

失眠掉发可能是因为睡眠不足导致身体内分泌失调和营养失衡，从而影响到头皮健康和头发的生长。为了改善这种情况，可以采取以下措施：

1、调整作息：调整生活习惯，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。白天也可以适当进行一些运动，有助于改善睡眠质量。

2、饮食调整：饮食要注意均衡，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等，还有富含维生素的蔬菜水果。同时也可以适当吃一些核桃、黑芝麻等有助于养发护发的食物。避免过于油腻和辛辣的食物，以免刺激头皮油脂分泌过多。

3、缓解压力：如果生活中压力过大，要学会调整情绪、释放压力。可以通过听音乐、散步等方式来放松心情。避免长期精神紧张或焦虑导致失眠症状加重。

4、头皮护理：保持头皮清洁，定期洗头，避免油脂和污垢堵塞毛囊。同时避免使用刺激性强的洗发水，以免损伤头皮和头发。可以使用一些具有安神作用的洗发液来缓解脱发问题。

5、药物治疗：如果掉发情况严重，建议及时就医，寻求医生的帮助。医生会根据具体情况开具相应的药物来帮助调节内分泌、改善睡眠质量并缓解掉发问题。

总之，改善失眠掉发的关键在于调整作息、饮食和生活习惯。如果情况严重或持续时间长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。