17岁怎么才能长高

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问题详情：17岁怎么才能长高？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

在17岁时，要想促进身体长高，可以尝试以下方法：

1、合理饮食：确保摄入充足的营养，特别是蛋白质、钙和锌等骨骼生长必需的营养素。可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含这些元素的食物。此外，多吃新鲜蔬菜和水果以获取全面的营养，这些都有助于促进生长发育。

2、适当运动：适当的运动能够刺激骨骼生长，有助于身高增长。推荐的运动包括跳跃运动（如篮球、跳绳等）、伸展运动（如体操、游泳等）以及适量的重量训练。但请注意，在进行运动时要适度，避免过度运动导致身体受伤。

3、保证充足的睡眠：生长激素在睡眠中分泌量较大，因此要保证充足的睡眠，有助于促进骨骼生长和身高增长。建议每晚保持7-9小时的睡眠。

4、保持乐观心态：情绪状态也可能影响身高增长。保持积极乐观的心态，避免过度压力，有助于身体的生长发育。

5、定期检查：建议定期进行身体检查，以了解身高增长情况。如果发现自己的身高增长明显迟缓或停滞不前，可以寻求医生的专业建议。

每个人的生长发育过程都是不同的，尽管采取了上述措施，但身高增长可能因个体差异而有所不同。如果对自己的身高增长非常担忧，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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