孕期补钙吃什么好

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问题详情：孕期补钙吃什么好？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

孕期补钙对于母婴的健康都非常重要。以下是一些富含钙质的食物，可以帮助孕妇进行补钙：

1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，都是良好的钙来源。

2、豆制品：如豆腐、豆浆等，也含有丰富的钙。

3、海产品：如虾皮、海带等，除了钙含量丰富，还可以提供碘等孕期需要的营养素。

4、鸡蛋：蛋黄中也有一定的钙。

5、蔬菜：有一些蔬菜的钙含量也较丰富，比如荠菜、菠菜、洋葱头等。

此外，孕妇也可以选择吃一些专门的孕妇奶粉和钙片来补充钙质。但这些产品的选择和使用量建议在医生的指导下进行。同时，孕妇要注意均衡饮食，避免因过量摄入某一种食物而导致营养不均衡。

值得注意的是，钙的吸收需要维生素D的帮助。因此，孕妇可以适当地晒一晒太阳，帮助体内合成维生素D，进而促进钙的吸收。

最后，孕妇在补钙的过程中，如果有任何疑虑或者问题，最好咨询医生或营养师的建议。

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