经期吃什么比较好
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
经期是女性身体比较特殊的时期，需要注意营养和调理。饮食应该以营养丰富、易消化、温补为主，下面是一些经期比较适宜吃的食物：
1、温热性食物：经期多吃一些温热性的食物有助于缓解身体不适，如红糖、桂圆、红枣等，可以泡水饮用或者熬汤。
2、蛋白质类食物：经期身体需要补充蛋白质，多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等高蛋白食物，有助于缓解疲劳和不适。
3、新鲜果蔬：经期需要多吃富含维生素和矿物质的果蔬，如菠菜、白菜、苹果、猕猴桃等，有助于增强身体免疫力。
4、粗纤维食物：经期易便秘，多吃高纤维食物如燕麦、糙米等有助于预防便秘。
5、鱼类食物：鱼肉富含优质蛋白质和脂肪酸，对经期身体有益。
此外，经期还需要注意以下几点：
1、避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物，这些食物可能会加重经期不适。
2、增加水分的摄入，保持充足的水分有助于缓解经期不适。
3、避免暴饮暴食，适量饮食，避免引起消化不良和身体不适。
总之，经期饮食应该以营养丰富、易消化、温补为主，同时避免生冷、辛辣、刺激性的食物，保持充足的水分和适量饮食。如果有特殊的健康问题，还需要结合个人情况来制定饮食计划。
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