补钙用哪种钙片好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
选择钙片补钙时，需要根据个人的身体状况和需求来决定哪种钙片最适合。以下是几种常见的钙片类型及其特点，供您参考：
1、碳酸钙：这是目前最为常用的补钙剂，碳酸钙含有较高的钙元素，副作用较小，价格相对较为亲民。但是，碳酸钙需要胃酸来分解吸收，因此不建议空腹服用，建议在餐后服用。
2、柠檬酸钙：对于胃酸缺乏或容易发生胃肠不适的人来说，柠檬酸钙更适合他们选择。它属于有机钙源，易于吸收且不依赖胃酸分解。此外，柠檬酸钙的水溶性较好，对肠胃刺激较小。
3、葡萄糖酸钙：这是一种生物活性较好的补钙制剂，能快速被人体吸收利用。它适用于婴幼儿和老年人等需要快速补充钙元素的人群。但价格相对较高。
除此之外，还有多种复合型钙片如含有维生素D或其他矿物质的钙片，它们能更好地满足不同人群的需求。例如中老年人和女性可以选择添加维生素D的钙片来帮助钙的吸收。不过无论选择哪种钙片，都应结合自身情况选择合适的剂量和类型。同时，建议定期咨询医生或营养师的建议，以确保补钙的安全性和有效性。另外，补钙的同时还需要注意均衡饮食和适当的运动来促进钙的吸收和利用。重要的是要确保摄入足够的钙质同时不过量，因为过量的钙质摄入可能会对身体产生负面影响。
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