老年人补钙产品有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
老年人补钙的产品有很多，包括膳食补充和专门的钙补充剂。以下是主要的补钙产品：
1、膳食补充：
奶制品：牛奶是钙的优质来源，酸奶、奶酪等也含有丰富的钙。
豆制品：豆腐、豆浆等含有较高的钙，同时有助于骨骼健康。
深绿色蔬菜：菠菜、小白菜等含有丰富的钙，以及维生素D等有助于钙的吸收。
海产品：海带、虾皮等含有丰富的钙质。
2、钙补充剂：
钙片：这是最常见的钙补充剂，有各种不同的品牌和剂型，可以根据需要选择。
液体钙：液体钙更容易吸收，适合老年人或者对片剂吞咽困难的人群。
复合维生素D钙片：由于老年人维生素D的合成能力下降，补充含有维生素D的钙片有助于更好地吸收钙。
在选择补钙产品时，老年人需要考虑自身的健康状况和需求。如果有慢性疾病或其他健康问题，最好先咨询医生或营养师的建议。另外，虽然补钙很重要，但过量摄入钙也可能对健康产生负面影响，因此应在合理范围内进行补充。除了补充钙剂，保持均衡的饮食和适当的户外活动也有助于骨骼健康。
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