睡多了发热怎么整好

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问题详情：睡多了发热怎么整好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

睡久了发热可能是由于身体的抵抗力下降引起的。在长时间睡眠的情况下，人体无法有效散热和调节体温，从而出现身体温度升高的情况。可以尝试以下方法来缓解这一问题：

1、调节室内温度：可以通过降低室内温度和增加通风来降低身体周围的温度，有助于缓解发热感。

2、补充水分：睡眠过程中身体会失去大量水分，导致身体温度升高。因此，喝一些温水有助于补充水分，降低体温。同时避免饮用过多的刺激性饮料如咖啡或茶等。

3、运动调理：如果体温正常的情况下身体没有什么异常症状，可以尝试起床进行适量的活动或运动来降低体温。例如散步、慢跑等轻度运动。

4、饮食调理：饮食应以清淡为主，避免油腻和辛辣食物的摄入，有助于缓解发热感。同时，适量摄入富含营养的食物也有助于提高身体抵抗力。

如果发热持续不退或出现其他不适症状，建议及时就医检查，排除是否存在其他潜在疾病的可能。总之，应根据具体情况选择适当的方法来缓解睡久了发热的问题。

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