吃零食对人体有什么危害

145次浏览・1月前

问题详情：吃零食对人体有什么危害？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

适量吃零食不会对人体造成明显危害，但若是频繁且过量吃零食则会产生许多不良影响，主要包括以下几个方面：

1、导致肥胖：零食中含有较多糖分和脂肪，长期过量吃零食会导致这些成分在体内堆积，增加肥胖的风险。

2、影响食欲与消化功能：零食会明显影响食欲，导致主食摄入减少，长此以往可能引起营养不良。此外，零食的频繁摄入还可能增加饱腹感，导致胃肠功能紊乱，影响消化功能。

3、不利于生长发育：零食的营养价值较低，频繁吃零食会影响其他食物的摄入，从而影响身体对蛋白质、维生素等营养成分的正常吸收和利用，不利于生长发育。特别是对于儿童来说，过量吃零食还可能影响其正常的饮食习惯和饮食习惯的培养。

4、其他健康风险：部分零食可能含有添加剂、防腐剂等成分，长期大量摄入可能对人体健康造成潜在风险。此外，部分零食可能含有较高的盐分和糖分，过量摄入可能增加患高血压和糖尿病等疾病的风险。

总之，适量吃零食是可以的，但应避免频繁和过量摄入。在选择零食时，应尽量挑选健康、营养的食物，如水果、坚果等。同时保持良好的饮食习惯和生活方式，以维护身体健康。如有身体不适请及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有