来月经能吃鱼吗
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
女性在月经期间是可以适量吃鱼的。鱼含有丰富的营养物质，如蛋白质、矿物质和微量元素等，有助于增强身体的免疫力，对身体有益。但在烹饪方式上需要注意选择清蒸等较为健康的方式，避免过于辛辣或油腻。适量摄入鱼肉有助于缓解焦虑紧张情绪，减轻月经期间的不适感。
此外，女性在月经期间还需注意：
1、避免食用生冷、刺激性的食物，以免导致痛经等不适症状。
2、多吃含铁、营养丰富的食物，如木耳、菠菜、红枣等，有助于补血。
3、保持心情舒畅，避免不良情绪影响内分泌。
4、注意保暖，避免受寒，尤其是腹部，以防痛经。
5、保持充足的睡眠，避免熬夜，以免加重身体负担。
总之，女性在月经期间可以适量吃鱼，但需注意烹饪方式和适量原则。如有任何不适，建议及时就医。
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