怀孕期间得了抑郁症应该怎么办

怀孕期间得了抑郁症，可以通过以下方法应对：

1、寻求专业医疗帮助：首先，应该寻找专业的心理医生进行咨询和治疗。医生会根据病情的严重程度，给出专业的建议和治疗方案。如果需要使用药物，医生会对药物进行评估和选择，确保药物不会对孕妇和胎儿造成影响。

2、调整心态和情绪：学习有关抑郁症的知识，明确自己的抑郁症状，积极调整心态，避免情绪过度波动。可以尝试通过自我调节来缓解不良情绪，如听音乐、做瑜伽等。此外，建立社交支持网络，与家人和朋友保持沟通，分享感受。

3、增加户外活动：在身体状况允许的情况下，多外出散步或与大自然接触。研究发现，户外活动有助于缓解压力，减轻抑郁症状。

4、改善睡眠和饮食习惯：保证充足的睡眠和健康的饮食习惯对于缓解抑郁症状至关重要。孕妇可以尝试通过规律作息、避免熬夜等方式改善睡眠质量。在饮食方面，注意营养均衡，多摄入富含蛋白质和维生素的食物。

5、接受心理治疗：认知行为疗法、心理动力学治疗等心理治疗手段可以帮助孕妇调整心态、改变不良思维模式和行为习惯。可以与心理医生配合进行心理治疗，以达到更好的治疗效果。

总之，怀孕期间得了抑郁症需要引起重视，及时寻求专业医疗帮助。同时，调整心态、调整生活方式、改善睡眠和饮食习惯以及接受心理治疗也是缓解抑郁症状的重要手段。请务必在医生的指导下进行治疗，确保母婴健康。