低压高是否可以运动降低
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
低压高可以通过运动降低。适当运动可以帮助降低血压，包括舒张压（低压）。以下是一些相关的建议：
1、有氧运动：进行有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以增加心肺功能，改善血液循环，有助于降低血压。
2、力量训练：进行一些简单的力量训练，如举重或进行健身训练，有助于增强肌肉力量和改善身体姿势，从而减轻压力对舒张压的影响。
3、运动时间和频率：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者每周进行75分钟的高强度有氧运动。运动时间可以分散在每周的几天中，每次持续几分钟到几十分钟。
请注意，每个人的身体状况和高血压的严重程度都是不同的。在开始运动计划之前，请咨询医生的意见，并根据个人情况制定合适的运动计划。此外，虽然运动对降低血压有积极影响，但还需要结合健康的饮食、减少盐分摄入、保持健康的体重等其他生活方式改变来达到最佳效果。
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