脱发修复多吃什么
525次浏览・8月前
问题详情：脱发修复多吃什么？
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李丽娟 副主任医师 皮肤科
福建医科大学附属第一医院三甲
脱发修复可以多吃以下食物：
1、富含铁元素的食物：如黄豆、黑豆、蛋类、花生等，补充铁元素有利于头发健康，可以辅助缓解脱发。
2、富含植物蛋白的食物：如黑芝麻、玉米等，多摄入植物蛋白可以补充头发营养，维持头发正常生长。
3、富含维生素的食物：维生素E对于抗毛发衰老、促进毛发生长有一定作用，维生素B则可以促进头皮新陈代谢。因此脱发患者可以多食用富含维生素的食物，如卷心菜、莴苣等蔬菜以及猕猴桃、苹果等水果。
4、富含碘的食物：如海带等，适当摄入碘有助于改善头发干枯的情况。
5、其他食物：如核桃等坚果类食物，富含蛋白质、油脂等营养成分，对头皮健康有益。此外，动物肝脏等含有铜元素的食物也可以适当食用，铜元素缺乏可能导致脱发。
除了饮食调整外，保持良好的作息习惯和生活方式也对脱发修复有益。如果脱发症状严重或持续不改善，建议及时就医，了解脱发原因并进行针对性治疗。
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