肩膀酸怎么办
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问题详情：肩膀酸怎么办？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
肩膀酸可能是由多种原因引起的，例如长时间保持同一姿势、过度使用肩膀、肌肉或韧带拉伤等。为了缓解肩膀酸，你可以尝试以下方法：
1、休息：避免过度使用肩膀，适当休息以减轻肩膀的负担。
2、热敷或冷敷：根据具体情况选择热敷或冷敷，可以帮助减轻疼痛和炎症。
3、拉伸运动：进行一些简单的肩膀拉伸运动，以缓解肌肉紧张和僵硬。
4、按摩：使用手指或按摩器具轻柔地按摩肩膀部位，有助于舒缓紧张的肌肉。
5、药物治疗：如果肩膀酸痛较为严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛和炎症。
6、调整姿势：长时间保持同一姿势可能导致肩膀酸痛，因此要注意调整姿势，避免长时间保持同一姿势。
7、物理治疗：如果肩膀酸持续不减或者症状加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以根据具体情况制定个性化的康复计划。
请注意，如果肩膀酸伴随其他症状（如肩部肿胀、手臂活动受限等），可能是某种疾病的表现，建议及时就医检查。此外，不同人的症状和体质不同，以上方法可能并不适用于所有人，因此建议在尝试这些方法前咨询医生或专业人士的意见。
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