孕妇可以吃零食吗
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
孕妇可以适量吃零食，尤其在怀孕早期食欲不佳的时候，零食可以在一定程度上起到缓解孕吐和增加营养的作用。
但要慎重选择零食种类。富含营养的零食如坚果类、酸奶等是比较理想的选择。坚果类零食如核桃、葵花籽等含有不饱和脂肪酸和丰富的维生素，有助于胎儿的大脑发育。而酸奶富含蛋白质和钙，对孕期补充钙质有好处。此外，孕妇还可以选择水果干、燕麦饼干等作为健康的零食选择。但要注意零食的新鲜度和卫生情况，避免食用油炸、过甜或过咸的零食，以免对自身健康和胎儿发育造成不良影响。同时也要注意控制零食的摄入量，不要过量食用以免影响正餐的摄入和孕期体重的控制。另外孕妇在孕期保持健康的饮食习惯十分重要，任何食品都要以适量为原则。务必定期进行产前检查并遵循医生的建议进行饮食调整和运动计划安排。如果存在特殊孕期状况如孕期反应特别严重，应该尽量避免过多的零食摄入并向医生咨询合适的饮食建议。
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